鈣可是我們?nèi)梭w中不可缺少的一種元素,如果缺少了鈣,那么我們的身體就會出現(xiàn)各種各樣的癥狀。例如老人缺鈣就會患骨質(zhì)疏松,兒童缺鈣會影響生長發(fā)育、免疫力下降,孕婦缺鈣會腰酸背疼、腿抽筋等。鈣可是有“生命元素”之稱,那么究竟要如何科學(xué)補鈣呢,又該如何找到適合自己的鈣劑呢,下面小編就給大家講一講科學(xué)補鈣的方法。
高效鈣劑——金丐醋酸鈣
如果我們的身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的癥狀,小編給大家推薦金丐醋酸鈣。金丐醋酸鈣屬于有機鈣,有較好的水溶性,每100ml水中可溶解34700mg,在胃液中就能溶解釋放鈣離子,可以直接空腹服用,有效減少鈣源浪費。金丐醋酸鈣有效鈣含量高,補鈣效果好,藥性溫和,不刺激腸胃,不易導(dǎo)致便秘和胃脹氣。老人、孕婦、兒童、腸胃脆弱的成年人都可以服用。
均衡膳食,食用一些含鈣較高的食物
如果身體的鈣元素只是稍微少了那么一點點,并且身體還沒有什么癥狀的時候,那么是可以通過飲食改善的。在日常生活中一定要注意飲食搭配,多食用一些含鈣較高的食物,例如牛奶、酸奶、奶酪、蝦米、海帶、花生、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等,這些食物都可以起到補鈣的作用,并且對人無害,是比較健康的一種補鈣方法。
曬太陽
大家千萬不要小瞧曬太陽這種方式,也不要因為怕曬黑就不曬太陽。要知道曬太陽可以促進身體對維生素D的合成,維生素D獲取量充足,吸收鈣質(zhì)能力就會提高,補鈣效果就會好。并且還要適當鍛煉身體,可以促進骨骼發(fā)育,促進身體內(nèi)鈣的吸收,還可以提高身體的循環(huán)代謝能力。
我們身體唯一不可缺少的元素就是鈣元素了,補鈣對我們來說也是一件長久的事,飲食均衡一定是必不可少的,可以金丐醋酸鈣和食補結(jié)合,最大化、最有效的補充鈣元素。